Właściwe ubieranie się

Należy pamiętać aby odpowiednio się ubierać, szczególnie w okresie zimy. Obowiązkowe są wówczas buty za kostkę, gruba czapka, szalik i rękawiczki. Ja mam grubszą czapkę            i grubsze rękawiczki na zimę oraz cieńszą czapkę i cieńsze rękawiczki na jesień i wczesną wiosnę. Chodzenie w czapce zimą jest bardzo ważne. Chronimy wtedy nasz organizm nie tylko przed wyziębieniem, ale także przed poważniejszymi dolegliwościami, takimi jak np. problemy  z zatokami. Należy również pamiętać o odpowiednio grubej kurtce zimowej. Cieńsze kurtki przydadzą się nam jesienią i wczesną wiosną.

Kiedy jest niska temperatura lub w okresie mrozów należy nosić rajtuzy lub rajstopy, szczególnie wtedy gdy planujemy być na zewnątrz długo. Jeśli kogoś odwiedzamy to możemy skorzystać z łazienki i je zdjąć. Nie ma w tym nic wstydliwego. Możemy np. powiedzieć, że naszym zamiarem jest się nie przeziębić w tym sezonie.

Istotne jest także chodzenie w kapciach – szczególnie zimą. Jeśli kogoś odwiedzamy  to warto jest wziąć kapcie ze sobą. Chodzenie bez kapci jest zdrowe gdy jest gorąco, szczególnie latem. Zimą, jesienią i wczesną wiosną łatwo jest się wychłodzić chodząc bez kapci (chyba, że mamy ogrzewanie podłogowe).

Przyjemnie jest przebywać na świeżym powietrzu nawet w okresie mrozów – kiedy jest nam ciepło. Jak powiedział kiedyś William James, amerykański filozof i psycholog: „Nie ma złej pogody. Jest tylko nieodpowiednia odzież.” Ubieraj się zatem właściwie, a to sprawi, że zakochasz się w zimie i ominą Cię zimowe choroby.

 

Opublikowano Ubranie | Skomentuj

Przeziębienie a włosy

Od około trzech lat staram się mieć dłuższe włosy w okresie jesienno-zimowym. Jest mi wtedy cieplej. W sezonie letnim zwykle podcinam włosy. Zachęcam czytelnika, zwłaszcza takiego, który lubi ciepło, aby poeksperymentował z długością włosów w okresach jesieni    i zimy.

Co robić z pozostałym owłosieniem?

Jeśli ogolę włosy pod pachami oraz włosy łonowe to automatycznie jest mi wtedy zimniej. Muszę się później cieplej ubierać. Zimniej jest mi także na basenie. Włosy pod pachami oraz łonowe stanowią ‚zaporę’ dla wyziębienia. Zachęcam czytelnika aby spróbował nie golić się    w okresie chłodów. Będzie mu wówczas cieplej.

Co zrobić z zarostem? Ja golę się maszynką do strzyżenia zarostu. W okresie wychłodzenia nie golę się na gładko. Zwykle zostawiam zarost jedno lub dwudniowy. Jest mi wtedy cieplej.

W okresie przeziębień należy robić wszystko aby nie dopuścić do wyziębienia. Długość włosów ma tu ogromne znaczenie.

Opublikowano Bez kategorii | Skomentuj

Przeziębienie a stres

Możemy się także często przeziębiać gdy jesteśmy chronicznie zestresowani. Wiele osób ma stresującą pracę lub przechodzi przez stresujące doświadczenia życiowe, takie jak: separacja, rozwód lub śmierć kogoś bliskiego. Jednak nawet wtedy gdy nie dzieje się          w życiu nic specjalnego, to i tak możemy być zestresowani.

Tego typu przeziębienia cechuje to, że trwają więcej niż siedem dni. Często bywa tak, że nie mamy kaszlu i kataru ale czujemy się podziębieni. Bierzemy lekarstwa, odżywiamy się zdrowo, a jednak nasze ciało nie może sobie poradzić z tą przypadłością.

Co robić w takich sytuacjach?

Przede wszystkim należy zadbać o relaks i regenerujący, głęboki sen. Najlepszym relaksem jest bycie w ciszy. Należy wyłączyć lub ściszyć telefon oraz wyłączyć telewizor lub komputer. Siadamy lub kładziemy się i pozwalamy aby cisza i spokój zagościły w naszych ciałach. Na początku takie nicnierobienie jest bardzo trudne. Korci nas aby włączyć komputer lub telewizor. Robimy wszystko aby nie być w ciszy. Warto jednak w niej wytrwać. Po pewnym czasie nawiązujemy kontakt z naszym ciałem i jest ono coraz spokojniejsze.

Bardzo pomocne mogą być lekkie ćwiczenia fizyczne, takie jak joga lub pilates. Jeśli jesteśmy zestresowani to nasze ciało jest ponapinane, jesteśmy spięci i ciężko się zrelaksować. Ćwiczenia takie wpływają rozluźniająco na nasze ciało.

Polecam także medytację i ćwiczenie uważności – czyli umiejętności bycia w ‚tu i teraz’. Można wybrać także muzykę relaksacyjną – jest to kolejna doskonała metoda na zredukowanie stresu.

Warto także pójść na masaż, szczególnie relaksacyjny lub wybrać się na basen, popływać    a następnie zrelaksować się w jacuzzi lub w saunie.

Korzystne jest też oglądanie komedii. Śmiech to doskonałe antidotum na stres.

Jest wiele książek poświęconych temu jak radzić sobie ze stresem oraz o tym jak medytować. Warto w nie zainwestować, przeczytać a następnie wybrać coś dla siebie.

Redukcja poziomu stresu to nie tylko pozbycie się przeziębienia ale także lepsze ogólne funkcjonowanie organizmu i lepsze zdrowie.

Opublikowano Stres | Skomentuj

Pocenie się

Kolejnym ważnym czynnikiem, który wpływa na to, że się przeziębiamy, jest pocenie się. Kiedy pocimy się jesienią lub zimą, a jesteśmy na zewnątrz, to łatwo jest się przeziębić. Wystarczy, że gdzieś staniemy (np. na przystanku autobusowym) i nas przewieje lub przemarzniemy.

Jedni pocą się bardziej, drudzy mniej, jeszcze inni nie pocą się wcale. Od czego to zależy? Obserwując swój organizm zauważyłem, że praktycznie nie pocę się stosując dietę owowegetariańską (z produktów zwierzęcych jem tylko jajka). Pragnę zachęcić czytelnika do wypróbowania diety wegetariańskiej. Według najnowszych badań jest to dieta zdrowa, która zapobiega wielu chorobom, przedłuża życie oraz sprawia, że bardziej dbamy o środowisko       i jemy bardziej świadomie. Nie krzywdzimy przy tym zwierząt.

Z obserwacji swojego organizmu doszedłem do wniosku, że nasze ciała pocą się kiedy chcą ‚wyrzucić z siebie’ toksyny. Kiedy oczyścimy się z toksyn (np. stosując dietę wegetariańską) przestajemy się pocić.

Przekonałem się także, że jeśli ubiorę odzież z nienaturalnych materiałów to moje ciało się poci. Kiedy ubieram ubrania bawełniane, to nie pocę się wcale.

Można się także spocić jeśli ubierzemy się za ciepło. Warto ubierać się ‚na cebulkę’ i w razie czego zdjąć jakieś ubranie (jeśli mamy taką możliwość). Przed wyjściem na dwór spójrzmy na termometr, wyjrzyjmy za okno w celu sprawdzenia pogody. Jeśli jednak  spocimy się gdy jesteśmy na zewnątrz to warto być w ciągłym ruchu (np. dojść do domu). Jeśli staniemy gdzieś spoceni to istnieje duże prawdopodobieństwo, że się przeziębimy.

Czy trudno jest stosować te zasady? Mi weszło to w krew. Na diecie jestem już około 12 lat- zatem przygotowanie posiłków nie jest trudne. Czasem zdarzy mi się jeszcze ubrać zbyt ciepło ale wiem jak postępować w takiej sytuacji.

Opublikowano Bez kategorii | Skomentuj

Witam serdecznie!

Mam na imię Mariusz. Tematem tego bloga jest jak uniknąć przeziębienia oraz chorób pokrewnych. Długo wahałem się z podjęciem decyzji czy zacząć pisać, obawiałem się tego, że zostanę wyśmiany. Jednak wszedłem w trzeci sezon jesienno-zimowy podczas którego unikałem przeziębienia stosując proste zasady o których tu napiszę. Wcześniej, obserwowałem swój organizm i dzięki temu zacząłem zauważać dlaczego się przeziębiam     i starałem się później unikać tych sytuacji.

Przechodząc do konkretów zacznę od najważniejszej rzeczy. Należy unikać picia gorących napojów i wychodzenia na dwór podczas gdy jesteśmy rozgrzani. To samo dotyczy jedzenia. Po zjedzeniu ciepłego posiłku należy odczekać jakiś czas aż poczujemy, że nie jesteśmy już rozgrzani i dopiero wtedy można wyjść na dwór. Ludzie bardzo często nie zwracają na to uwagi. Piją gorące napoje i wychodzą na zewnątrz. Jedzą coś ciepłego, często w pośpiechu, i także nie czekają aż temperatura posiłku wyrówna się z temperaturą ciała. Co zatem robić?

Zachęcam czytelnika aby pił napoje ciepłe a nie gorące. Pijąc gorące napoje osłabiamy nasze gardła, mamy chrypę lub boli nas gardło lub krtań. Starajmy się rozcieńczać herbatę lub kawę z zimną wodą tak aby temperatura płynu nie była wysoka. Po wypiciu takiej mikstury nie będziemy musieli czekać długo na wyjście na dwór. To samo dotyczy posiłków. Należy poczekać aż posiłek lekko wystygnie i dopiero go zjeść. Gdy chcemy wyjść na dwór odczekajmy aż temperatura posiłku wyrówna się z temperaturą ciała.

Sezon jesienno-zimowy jest zazwyczaj okresem kiedy występują epidemie przeziębienia, grypy, zapalenia oskrzeli i zapalenia płuc. Większość ludzi których znam nie dba                   o powyższe zasady. Jedzą coś gorącego (na przykład w jakimś barze) i wychodzą od razu na dwór- często podczas minusowej temperatury i przeziębiają się. Należy obserwować swój organizm i dążyć do tego aby się nie przeziębić. Jak to wygląda u  mnie?

Piję zwykle herbatę rozrobioną z zimną wodą – tak aby była ciepła. Gdy piłem kiedyś herbatę gorącą to często miałem problemy z gardłem. Jeśli piję herbatę poza domem to także proszę aby rozrobić ją z wodą. Gdy nie mam takiej możliwości to czekam aż herbata gorąca wystygnie. Po wypiciu czekam około 20 minut zanim wyjdę na zewnątrz. Podobnie postępuję z jedzeniem. Staram się jeść posiłki ciepłe (lubię także posiłki w temperaturze pokojowej) i także czekam jakiś czas (około 20-30 minut zanim wyjdę na dwór. Gdybym zapomniał o tych zasadach to byłbym przeziębiony. Szkoda mi tracić 7 dni na bycie              w gorszym samopoczuciu.

To tylko początek rad na to jak się nie przeziębić. Kolejna rada wkrótce. Pamiętajcie, że to czy się przeziębicie w dużej mierze zależy od Was.

Opublikowano Bez kategorii | Skomentuj